目标写清楚验收标准，讨论才不会飘。复盘不必很长：发生了什么、哪一步卡住、下次改哪一条。写在固定模板里，三个月后回看会发现重复卡点，那时再统一处理。
安全邮箱要点把常用物放到顺手的位置，减少每次启动的摩擦。
户外更新禁忌通勤或等待的碎片时间，适合做「只读不写」的任务：回顾清单、标优先级、删掉过期项。
周末提醒要点把需要深度思考的工作留给整块时间。
阳台专注技巧目标写清楚验收标准，讨论才不会飘。环境往往比意志力更持久。
数字采光攻略检查清单末尾加「完成定义」，避免做到一半才争论。
早晨休息原则
