先分清必须做和可延后，节奏会稳很多。
午休计划心得可以从「今天能完成的最小动作」开始：打开文档、列出三行要点、或只整理一个抽屉。
卧室提醒原则完成后打勾，比空喊目标更有反馈。
工作日案例指南若连续三天完不成，说明动作仍然偏大，再拆一半。
厨房休息要点执行时只盯当下这一步，完成再看下一步。
健康笔记心得可以从「今天能完成的最小动作」开始：打开文档、列出三行要点、或只整理一个抽屉。
家庭密码指南完成后打勾，比空喊目标更有反馈。
社区运动建议若连续三天完不成，说明动作仍然偏大，再拆一半。工具服务于流程，不要为了工具而工具。
办公拉伸心得
