环境往往比意志力更持久。
季节学习注意对照表很有用：左边写现状，右边写期望，中间写差距对应的一个动作。
卧室学习建议不要一次填满十行，先填三行跑一周，再决定要不要加项。
工作日补水注意执行时只盯当下这一步，完成再看下一步。
差旅流程须知对照表很有用：左边写现状，右边写期望，中间写差距对应的一个动作。
差旅密码误区不要一次填满十行，先填三行跑一周，再决定要不要加项。
季节专注常识先分清必须做和可延后，节奏会稳很多。
办公饮食误区把做法告诉同事或家人，互相提醒更轻松。
个人烹饪建议这件事适合用小步骤推进，不需要一次改完所有细节。
