工具服务于流程，不要为了工具而工具。
数字步骤要点对照表很有用：左边写现状，右边写期望，中间写差距对应的一个动作。
出行计划要点不要一次填满十行，先填三行跑一周，再决定要不要加项。
午休步行误区多数困扰来自信息过载，先收缩范围再谈效果。对照表很有用：左边写现状，右边写期望，中间写差距对应的一个动作。不要一次填满十行，先填三行跑一周，再决定要不要加项。
亲子运动经验把做法告诉同事或家人，互相提醒更轻松。
卧室整理技巧记录日期和完成情况，回看比凭感觉准。留出缓冲时间，计划才扛得住临时插入。
书房习惯攻略
