若涉及身体或安全，仍以专业意见为准，本文只作一般说明。
校园备份技巧通勤或等待的碎片时间，适合做「只读不写」的任务：回顾清单、标优先级、删掉过期项。
社区饮食原则把需要深度思考的工作留给整块时间。
个人清单方法和他人协作时，口头约定不如写在共享清单里。
书房补水策略通勤或等待的碎片时间，适合做「只读不写」的任务：回顾清单、标优先级、删掉过期项。把需要深度思考的工作留给整块时间。
个人检索要点环境往往比意志力更持久。
家庭保鲜要点中断后不必从头再来，从最近一次成功步骤接上即可。遇到反复，说明触发条件没写清，补一条规则即可。
健康节奏经验
