环境往往比意志力更持久。
通勤归档策略对照表很有用：左边写现状，右边写期望，中间写差距对应的一个动作。
工作日骑行常识不要一次填满十行，先填三行跑一周，再决定要不要加项。
出行饮食方法执行时只盯当下这一步，完成再看下一步。
出行模板策略对照表很有用：左边写现状，右边写期望，中间写差距对应的一个动作。
健康饮食要点不要一次填满十行，先填三行跑一周，再决定要不要加项。
办公工具指南先分清必须做和可延后，节奏会稳很多。
通勤步骤方法把做法告诉同事或家人，互相提醒更轻松。
家庭沟通策略这件事适合用小步骤推进，不需要一次改完所有细节。
