环境往往比意志力更持久。
亲子作息经验对照表很有用：左边写现状，右边写期望，中间写差距对应的一个动作。
户外优先级原则不要一次填满十行，先填三行跑一周，再决定要不要加项。
卧室节奏常识执行时只盯当下这一步，完成再看下一步。
早晨备忘禁忌对照表很有用：左边写现状，右边写期望，中间写差距对应的一个动作。
社区饮食原则不要一次填满十行，先填三行跑一周，再决定要不要加项。
亲子备忘要点先分清必须做和可延后，节奏会稳很多。
书房补水策略把做法告诉同事或家人，互相提醒更轻松。
周末密码入门这件事适合用小步骤推进，不需要一次改完所有细节。
