复杂流程很难重复，准备越简单越好。
远程流程指南通勤或等待的碎片时间，适合做「只读不写」的任务：回顾清单、标优先级、删掉过期项。
周末模板技巧把需要深度思考的工作留给整块时间。
周末充电技巧留出缓冲时间，计划才扛得住临时插入。
数字边界技巧通勤或等待的碎片时间，适合做「只读不写」的任务：回顾清单、标优先级、删掉过期项。
安全检索建议把需要深度思考的工作留给整块时间。
校园降噪入门环境往往比意志力更持久。
数字案例技巧先分清必须做和可延后，节奏会稳很多。检查清单末尾加「完成定义」，避免做到一半才争论。
校园拉伸原则
