环境往往比意志力更持久。
远程边界常识对照表很有用：左边写现状，右边写期望，中间写差距对应的一个动作。不要一次填满十行，先填三行跑一周，再决定要不要加项。
晚间作息原则这件事适合用小步骤推进，不需要一次改完所有细节。对照表很有用：左边写现状，右边写期望，中间写差距对应的一个动作。
个人休息注意不要一次填满十行，先填三行跑一周，再决定要不要加项。
安全作息原则材料齐再开始，中途找东西最容易放弃。
卧室提醒须知把做法告诉同事或家人，互相提醒更轻松。
卧室整理禁忌这件事适合用小步骤推进，不需要一次改完所有细节。
晚间备忘误区
