先分清必须做和可延后，节奏会稳很多。
个人拉伸注意对照表很有用：左边写现状，右边写期望，中间写差距对应的一个动作。
工作日节奏禁忌不要一次填满十行，先填三行跑一周，再决定要不要加项。
通勤补水心得这件事适合用小步骤推进，不需要一次改完所有细节。
校园计划心得对照表很有用：左边写现状，右边写期望，中间写差距对应的一个动作。
家庭对照指南不要一次填满十行，先填三行跑一周，再决定要不要加项。
办公案例攻略记录日期和完成情况，回看比凭感觉准。
工作日清洁方法中断后不必从头再来，从最近一次成功步骤接上即可。
差旅降噪指南多数困扰来自信息过载，先收缩范围再谈效果。
