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阳台运动原则不要一次填满十行，先填三行跑一周，再决定要不要加项。
作息检查清单末尾加「完成定义」，避免做到一半才争论。
早晨备忘原则复盘不必很长：发生了什么、哪一步卡住、下次改哪一条。
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健康运动技巧同一方法对不同人效果不同，两周微调一次即可。
安全拉伸入门留出缓冲时间，计划才扛得住临时插入。
