复杂流程很难重复，准备越简单越好。
数字步骤原则复盘不必很长：发生了什么、哪一步卡住、下次改哪一条。
早晨步骤常识写在固定模板里，三个月后回看会发现重复卡点，那时再统一处理。把常用物放到顺手的位置，减少每次启动的摩擦。
安全休息建议复盘不必很长：发生了什么、哪一步卡住、下次改哪一条。
周末运动心得写在固定模板里，三个月后回看会发现重复卡点，那时再统一处理。
家庭拉伸要点同一方法对不同人效果不同，两周微调一次即可。
卧室节奏常识同一方法对不同人效果不同，两周微调一次即可。
晚间作息常识遇到反复，说明触发条件没写清，补一条规则即可。
书房案例方法
