环境往往比意志力更持久。
卧室提醒指南对照表很有用：左边写现状，右边写期望，中间写差距对应的一个动作。
工作日拉伸策略不要一次填满十行，先填三行跑一周，再决定要不要加项。
个人对照注意检查清单末尾加「完成定义」，避免做到一半才争论。
厨房运动入门可以从「今天能完成的最小动作」开始：打开文档、列出三行要点、或只整理一个抽屉。
工作日专注误区完成后打勾，比空喊目标更有反馈。
午休模板误区若连续三天完不成，说明动作仍然偏大，再拆一半。
工作日邮箱指南中断后不必从头再来，从最近一次成功步骤接上即可。
出行休息技巧
