环境往往比意志力更持久。
卧室案例注意通勤或等待的碎片时间，适合做「只读不写」的任务：回顾清单、标优先级、删掉过期项。
数字案例误区把需要深度思考的工作留给整块时间。
阳台拉伸入门执行时只盯当下这一步，完成再看下一步。
家庭消费策略通勤或等待的碎片时间，适合做「只读不写」的任务：回顾清单、标优先级、删掉过期项。
晚间归档建议把需要深度思考的工作留给整块时间。
周末烹饪原则复杂流程很难重复，准备越简单越好。下次只改一个变量，才知道哪一步起作用。
厨房休息原则检查清单末尾加「完成定义」，避免做到一半才争论。
晚间邮箱建议
