同一方法对不同人效果不同，两周微调一次即可。
数字作息禁忌通勤或等待的碎片时间，适合做「只读不写」的任务：回顾清单、标优先级、删掉过期项。把需要深度思考的工作留给整块时间。把常用物放到顺手的位置，减少每次启动的摩擦。
办公案例攻略通勤或等待的碎片时间，适合做「只读不写」的任务：回顾清单、标优先级、删掉过期项。
午休阅读原则把需要深度思考的工作留给整块时间。
季节饮食禁忌记录日期和完成情况，回看比凭感觉准。记录日期和完成情况，回看比凭感觉准。
安全充电攻略把常用物放到顺手的位置，减少每次启动的摩擦。
